Abteilungsleiterin Hedi Retterath Mail: fitness@sv80-ramersbach.de Jumping-Fitness mit dem Bellicon®-Trampolin gelenkschonendes Herz-Kreislauf-Training für den Muskelaufbau – und natürlich Spaß. Jumping-Fitness ist ein anspruchsvolles Fitnesstraining für Cardio und Kraftaufbau. Das Programm nach dem Konzept von Bellicon fördert Gleichgewichtssinn, Reaktionsvermögen, Beweglichkeit und Körpergefühl. Das Trainingskonzept mit Schritten in variierender Geschwindigkeit folgt einer Playlist nach Art eines High Intensity Intervall Trainings. Ein Einstieg in das Training ist jederzeit möglich. Übungsleiterin Rebecca Reinnarth-Rosenberg Zertifizierte Bellicon®-Instruktorin Termin montags 18.30 bis 19.30 Uhr im Bürgerhaus Ramersbach für Vereinsmitglieder. Schnuppertraining nach Vereinbarung. Foto: Ruth Rosenberg Zumba® bis 12.5.2026, dann ab 19.5. zehn Wochen Zumba Step mit Johanna Köster Zumba® ist ein Tanz-Fitness-Workout zum Spaß haben. Es gilt als effektiv, und das Beste daran: Es ist für jeden geeignet! In erster Linie ist Zumba® ein Ausdauertraining. Es bringt hauptsächlich zu südamerikanischen Tanzstilen das Herz-Kreislauf-System mächtig in Schwung – und auch die Hüften. Tanzschritte in vielen Varianten schulen die Koordination, verbessern die Beweglichkeit und sprechen alle großen Muskelgruppen an. Ein Einstieg in das Training ist jederzeit möglich. Übungsleiterin Rebecca Reinnarth-Rosenberg Lizenzierte Zumba® Trainerin Termin dienstags von 18.30 bis 19.30 Uhr im Bürgerhaus Ramersbach für Vereinsmitglieder. Schnuppertraining nach Vereinbarung. ab 19.5. zehn Wochen Zumba Step mit Johanna Köster Gymnastik mit wechselnden Themenkursen Das Trainingsprogramm wechselt alle zwei Monate und ist für jeden geeignet, Einsteiger sind jederzeit herzlich willkommen. Die gezielte Kräftigung und Mobilisierung der Muskulatur, die Beweglichkeit, Koordination und Balance stehen bei der Gymnastik im Vordergrund. Auf dem Trainingsplan stehen neben dem funktionellen Krafttraining (mit und ohne Kleingeräte z. B. Gymstick, Thera-Band, Hanteln ….), Ausdauertraining, Beckenbodentraining, Wirbelsäulentraining, Faszientraining, Körperwahrnehmungsübungen und vieles mehr. Die Trainingskonzepte beinhalten eine Aufwärmphase, einen Hauptteil und enden mit einer Schlussentspannung. Übungsleiterinnen Ruth Rosenberg, Hedi Retterath mit Lizenz vom Sportbund Rheinland Termin mittwochs von 18.30 bis 19.30 Uhr im Bürgerhaus Ramersbach für Vereinsmitglieder. Schnuppertraining nach Vereinbarung.